ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ • Μιλήστε για ένα σωρό θρεπτικά συστατικά εδώεεε.. το μεσημεριανό μου…

ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ • Μιλήστε για ένα σωρό θρεπτικά συστατικά εδώεεε.. το μεσημεριανό μου ήταν υπέροχο, ελπίζω να ήταν και το δικό σας🤞🏼. Το είπα πριν, θα το πω άλλη μια φορά – Συνιστώ ανεπιφύλακτα τα ζυμαρικά με μαύρο φασόλι traderjoes. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έχει υπέροχη γεύση – τι άλλο θα μπορούσατε να ζητήσετε; • Γνωρίζατε ότι οι φυτικές ίνες είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα ανά ημέρα; Στην ιδανική περίπτωση, οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν 25-30 g και οι άνδρες 30-35 g την ημέρα. Οι φυτικές ίνες παίζουν τεράστιο ρόλο στην υγεία της καρδιάς, βοηθούν στην απώλεια βάρους και μπορούν γενικά να βοηθήσουν με τα πολλά στομαχικά προβλήματα που έχουμε πολλοί από εμάς. Bigggg fiber girl εδώ. • – traderjoes ζυμαρικά με μαύρα φασόλια -Ντομάτα Ρόμα -λευκό κρεμμύδι -φρέσκα λευκά μανιτάρια -σπανάκι -ψιλοκομμένο σκόρδο -αγκινάρες σε κονσέρβα -παύλα ελαιόλαδο -παύλα s/p • Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες. Ρίξτε τα μανιτάρια και τα κρεμμύδια στη φωτιά και μαγειρέψτε για 3-4 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε τις ντομάτες, το σκόρδο και τις αγκινάρες. Τέλος προσθέτουμε τα βρασμένα στραγγισμένα ζυμαρικά, το σπανάκι, το ελαιόλαδο και τα μπαχαρικά. Σερβιρισου. • • •