Month: January 2023

MATCHA OATS Είμαι μεγάλος λάτρης του matcha. Λατρεύω τη γεύση του και την υψηλή του αντιοξειδωτική δράση…

MATCHA OATS 🍵 Είμαι μεγάλος φαν του matcha. Λατρεύω τη γεύση του και τις υψηλές αντιοξειδωτικές και προστατευτικές του ιδιότητες. Πρόσθεσα 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη material.matcha στη βρώμη μου καθώς έψηναν μαζί με 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, βανίλια και σκόνη μάκα. Στη συνέχεια το έβαλα από πάνω κατεψυγμένη μπανάνα, σπόρους κάνναβης και φαγόπυρο. Η μπανάνα λιώνει στη βρώμη και είναι παραδεισένια 🤤 Η ποιότητα είναι σημαντική όταν πρόκειται για τη γεύση και την απορρόφηση του matcha. Χρησιμοποιήστε τον…

Read More »

Χαρούμενη Κυριακή! Δεν είναι τηγανίτες, αλλά είναι παχύρρευστο και κέικ πλιγούρι βρώμης με κατεψυγμένο μούρο…

Χαρούμενη Κυριακή! Δεν είναι τηγανίτες, αλλά είναι πηχτό και κέικ πλιγούρι βρώμης με κατεψυγμένα μούρα, σπόρους κάνναβης και λιωμένο φυστικοβούτυρο 🤤 Μαγείρεψα τη βρώμη μου με λίγη βανίλια και κανέλα. Αν θέλετε σούπερ παχύρρευστη βρώμη, προσθέστε αρκετό νερό για να καλύψει μόλις το πάνω μέρος! Μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερο νερό εάν είναι πολύ πηχτό, αλλά λιγότερο είναι περισσότερο σε αυτήν την περίπτωση 😉 Οι Κυριακές είναι για τον καθαρισμό του διαμερίσματος, την ολοκλήρωση όλων των εργασιών που έχω και…

Read More »

Χαρούμενη Τρίτη! Μοιραστείτε αυτό το ζεστό και άνετο μπολ με κολοκυθάκι με κατεψυγμένο…

Χαρούμενη Τρίτη! Μοιραστείτε αυτό το ζεστό και άνετο μπολ με ζουμί κολοκύθας με κατεψυγμένα σμέουρα, σπόρους κάνναβης και σπόρους κολοκύθας σήμερα το πρωί. Η κολοκύθα είναι κάτι όλο το χρόνο για μένα, οπότε η βρώμη κολοκύθας δεν θα εξαφανιστεί σύντομα! Πώς ξεκίνησες την εβδομάδα σου; Δεν έχω προσαρμοστεί ακόμα στο κρύο. Συνεχίζω να υποτιμώ την ποσότητα των στρώσεων που χρειάζομαι για να ζεσταθώ ενώ είμαι έξω, κάτι που με κάνει να μην θέλω ποτέ να φύγω από το ζεστό διαμέρισμά…

Read More »

Αποφάσισα να αλλάξω τα πράγματα για πρωινό σήμερα καθώς λαχταρούσα αυτόν τον συνδυασμό: ένα…

Αποφάσισα να αλλάξω τα πράγματα για πρωινό σήμερα καθώς λαχταρούσα αυτόν τον συνδυασμό: τοστ μπανάνας με αμύγδαλο βούτυρο με ψιλοκομμένα αμύγδαλα, κανέλα και λίγο σιρόπι σφενδάμου 🤤 Δεν έχω φάει τοστ εδώ και τόσο καιρό και όλα τα τοστ σας πάντα δημοσιεύονται την Τρίτη Κάνε με να ζηλέψω 😆 Ποιο είναι το αγαπημένο σου toast topping ή συνδυασμός; Καλή Πέμπτη σε όλους! 💕

Read More »

Η ζωή είναι ωραία όταν βασικά έχεις κέικ σοκολάτας για πρωινό Σοκολατένια βρώμη…

Η ζωή είναι ωραία όταν βασικά έχεις κέικ σοκολάτας για πρωινό 😍 Σοκολατένια βρώμη με μπανάνα, σπόρους κάνναβης και φυστικοβούτυρο. Αυτή ήταν μια τόσο νόστιμη απόλαυση! Χιόνισε χθες το βράδυ και μόλις χαλαρώνω στο σπίτι και τώρα βουτάω σε αυτή τη ζεστή και άνετη καλοσύνη. Η συνταγή είναι στο ebook μου! Link στο bio. Έχοντας αυτό το είδος γεύματος θα με είχε φρικάρει στο παρελθόν. Θα μου είχε προκαλέσει τόσο άγχος και ενοχές για ΔΕΝ ΚΑΛΟ ΛΟΓΟ. Οι διατροφικές διαταραχές…

Read More »

Χαρούμενη Κυριακή! Είχα τηγανίτες χθες και λαχταρούσα κάτι κολοκυθάκι σήμερα…

Χαρούμενη Κυριακή! Είχα τηγανίτες χθες και λαχταρούσα κάτι κολοκυθάκι σήμερα 😋 Αυτή η βρώμη βανίλιας είναι γεμάτη με φράουλες, σπόρους κάνναβης, μουριές και πουρέ κολοκύθας. Ο δροσερός πουρές κολοκύθας που αναμειγνύεται με τη βρώμη τον κάνει τόσο κρεμώδη 👌🏻 Μαγείρεψα τη βρώμη μου με νερό, κανέλα και εκχύλισμα βανίλιας μέχρι να γίνουν ωραία και παχύρρευστα. Σούπερ απλό! Σε μια άλλη σημείωση, πώς είστε παιδιά. Για να είμαι ειλικρινής μαζί σου, νιώθω ψυχικά εξαντλημένος. Διαπιστώνω ότι η προσπάθεια να δημοσιεύσω μου…

Read More »

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθώ, δεν μπορώ ποτέ να στοιβάξω τις τηγανίτες μου, απλά πάντα αποδεικνύεται…

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθώ, δεν μπορώ ποτέ να στοιβάξω τις τηγανίτες μου, απλώς αποδεικνύεται πάντα ένα χάος. Αλλά η επιμετάλλωσή τους φαίνεται ότι έχω κι άλλα 😆 (συνταγή παρακάτω) Έφτιαξα μερικές τηγανίτες μπανάνας φαγόπυρου με σπόρους κάνναβης και μαύρη σοκολάτα ωραία κρέμα (2 μεζούρες κακάο σε σκόνη + 1 κατεψυγμένη μπανάνα αναμεμειγμένη) Το μόνο φρούτο που είχα μείνει στο το σπίτι ήταν μπανάνα, οπότε προσπαθώ να τα χρησιμοποιήσω όλα με τον καλύτερο τρόπο. Χαρούμενη Κυριακή! 🌸 Συνταγή: 2/3…

Read More »

Χαρούμενη Κυριακή! Δεν έχω μοιραστεί ένα από αυτά τα γεύματα εδώ και καιρό, αν και έχουν…

Χαρούμενη Κυριακή! Δεν έχω μοιραστεί ένα από αυτά τα γεύματα εδώ και καιρό, αν και δεν ήταν παρά άφθονα στη διατροφή μου ακόμα είναι απλώς πολλά λαχανικά και υδατάνθρακες γλυκοπατάτας 😛 Ψητή λευκή γλυκοπατάτα, μπιζέλια, κουνουπίδι στον ατμό και μπρόκολο, αβοκάντο, ντομάτα και σπανάκι 👌🏻 Τίποτα άλλο, μόνο ολόκληρες φυτικές τροφές. Ελπίζω να περάσατε όλοι μια υπέροχη μέρα!

Read More »

Ξεκινώντας αυτή την Πέμπτη με λίγη βρώμη κανέλα + μπανάνα, φυστικοβούτυρο και…

Ξεκινώντας αυτήν την Πέμπτη με λίγη βρώμη κανέλας + μπανάνα, φυστικοβούτυρο και ένα ολόκληρο μάτσο σπόρους ανακατεμένους. Σπόρους κάνναβης, κολοκύθας και chia για αυτά τα υγιή λίπη 👊🏻 Αν σας αρέσει το πλιγούρι βρώμης σας πραγματικά κολλώδες και πηχτό, προσθέστε μια κουταλιά σπόρους chia. Φτιάχνει έναν συνδυασμό πουτίγκας από σπόρους chia και πλιγούρι βρώμης και γίνεται σαν κέικ 😛 Ένας από τους στόχους μου για το 2019 είναι να επαναφέρω τη δημιουργική μου ροή. Δεν ένιωθα καθόλου έμπνευση προς το…

Read More »

ΣΥΚΑ Αυτό είναι μια αναδρομή, αλλά ένα από τα αγαπημένα μου μπολ πρωινού. Βρώμη βανίλιας t…

ΣΥΚΑ 🤩 Αυτό είναι μια αναδρομή, αλλά ένα από τα αγαπημένα μου μπολ πρωινού. Βρώμη βανίλιας με από πάνω βατόμουρα, σύκα, φυστικοβούτυρο, καρύδια και σπόρους κάνναβης. Μαγείρεψα και τη βρώμη με λίγο αλεσμένο λιναρόσπορο. Δεν μπορώ να πάω στραβά με όλους τους επιπλέον υγιεινούς σπόρους 👍🏻 Οι σπόροι είναι κάτι που προσπαθώ να τρώω καθημερινά είτε είναι στη βρώμη μου, πάνω από σαλάτες ή απλώς ως σνακ. Μερικοί άνθρωποι δεν τα πάνε καλά με τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους,…

Read More »